co jecie zwykle na kolacje

Tematy związane z karmieniem dzieci.

co jecie zwykle na kolacje

Postprzez ania » 20 sie 2017, o 10:17

Jak wyżej :) Szukam zdrowych przepisów :)
Avatar użytkownika
ania
Dyskutant
 
Posty: 24
Dołączył(a): 17 lip 2015, o 09:42

Re: co jecie zwykle na kolacje

Postprzez eipilala » 21 sie 2017, o 07:44

Wieczorem nie potrzebujemy już tak dużo energii jak do południa. Jedzmy więc lekko i niskokalorycznie, najlepiej nie więcej niż 250 kcal, na czym zyska nasza figura i zdrowie. W kolacyjnym menu nie powinno zabraknąć: pieczywa mieszanego i pełnoziarnistego (ale nie więcej niż 1–2 kromki), chudego nabiału, zwłaszcza twarogów. Polecany jest kefir, jogurt naturalny lub maślanka. Wskazane są też sycące chude gatunki mięsa, drób i wędlina drobiowa oraz ryby morskie, np. tuńczyk, łosoś. Delektujmy się warzywami i owocami o mniejszej zawartości błonnika. Wybierzmy sałatę, pomidory, ogórki, melony, kiełki, cytrusy i gotowane warzywa. Odpowiednio je łącząc, błyskawicznie przyrządzimy pożywną i apetyczną sałatkę. Takie wieloskładnikowe przekąski są smaczne i wzbogacają dietę w pełnowartościowe białko pochodzące z nabiału, ryb, mięsa i jaj, węglowodany (ryż, makaron) oraz błonnik, witaminy i minerały.
eipilala
Nowy użytkownik
 
Posty: 3
Dołączył(a): 19 sie 2017, o 18:27

Re: co jecie zwykle na kolacje

Postprzez AnnaMaria » 21 sie 2017, o 10:16

Również nie prepadam za objadaniem się tak na kolację. Szczegolnie,ze mam potem problemy z zaśnięciem :) Wołę przygotować coś sycącaego ale jednoczesnie lekkiego, tak aby nie lezało na zołądku.
Lepiej jest zrezygnować z mięsa i przygotować coś na warzywach, ewentualnie z jajkiem:
https://www.przepisy.pl/przepis/omlet-z-brokulami
Pycha jest ten omlecik z brokułami.
Życie jest jak pudełko czekoladek - nigdy nie wiesz, co ci się trafi.
Avatar użytkownika
AnnaMaria
Dyskutant
 
Posty: 92
Dołączył(a): 29 paź 2014, o 08:04


Powrót do Karmienie



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron